4-7-8 : Testez cette méthode pour vous endormir en moins d'une minute

Voici le détail de la méthode (à recommencer 4 fois) mise au point par Andrew Weil.

1) Collez le bout de votre langue contre votre palais, près de vos incisives.

2) Expirez par la bouche tout l’air de vos poumons.

3) Inspirez par le nez en comptant jusqu’à 4 dans votre tête.

4) Bloquez votre respiration en comptant jusqu’à 7.

5) Expirez bruyamment en comptant jusqu’à 8.

4-7-8 : une méthode miracle pour s'endormir en moins d'une minute

Andrew Weil, diplômé d'Harvard et adepte des médecines alternatives a mis au point une méthode efficace pour trouver le sommeil en moins d'une minute. Elle est basée sur un principe proche de ...

http://anti-deprime.com/2015/05/12/4-7-8-une-methode-miracle-pour-sendormir-en-moins-dune-minute/